Define tus brazos en poco tiempo con esta genial rutina que te trae EstiloTú
El definir brazos siempre ha sido uno de los mayores atractivos tanto para hombres como para mujeres al comenzar a entrenar. Es una meta común a la que todos quieren llegar, pero pocos lo logran, ¿y sabes por qué? La respuesta es simple.
No existe un atajo o un camino corto por el cuál transitar para obtener los resultados que quieras en tu cuerpo, tanto para esto como para cualquier otro logro, deberás trabajarlo con constancia y esfuerzo.
Antes de que te griten “Define tus brazos con esta super rutina”, debes tener claro si esa rutina te conviene y si esta trabaja todos los músculos y partes del brazo por igual. Básicamente, deberías enfocarte en tres zonas: bíceps, tríceps y antebrazo; y es allí en donde la mayoría falla ¡Los brazos no son solo bíceps! Si no trabajas equitativamente, obtendrás resultados adversos o simplemente desarrollarás musculatura en una sola zona.
Para bíceps |
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| • Curl de bícep con barra | • Curl de bícep E-Z | |||
| • Curl de pesas alternado | • Curl de pesa-martillo | |||
| • Chin-Ups | ||||
Para tríceps |
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| • Levantamiento en banco close-grip | •Levantamiento de pesas sobre la cabeza | |||
| • Levantamiento acostado para tríceps | • Empuje de tríceps | |||
| • Dip | ||||
Para antebrazos |
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| • Curl invertido | ||||
Recuerda que para obtener los resultados que esperas, esta rutina debe complementarse con una dieta adecuada y los descansos necesarios para recuperar tus músculos ¡Ahora inténtalo! Define tus brazos y luce como quieres gracias a EstiloTú.
