Si quieres optimizar tu tiempo y obtener resultados en el menor tiempo posible, debes tener cuidado con tu entrenamiento. Algunos ejercicio pueden ocasionar dolores o lesiones. Por lo general las zonas más propensas a las lesiones son la espalda y la rodillas; sin embargo, cualquier mal movimiento puede ocasionar un daño.
Por eso queremos compartir contigo recomendaciones para que te cuides de posibles lesiones:
Entrenar con cinturón te ayudará a mantener a proteger tu espalda.
Si utilizas fajas o cinturón, no hagas un uso exagerado de este, ya que si se utiliza siempre, los músculos abdominales no se verán sometidos al estímulo de entrenamiento suficiente para desarrollarse.
El agarre más recomendado para evitar lesiones es el cerrado, en el cual los dedos pulgares deben envolver la barra o las manillas, para así evitar que se resbale la barra o las mancuernas.
Mantén una distancia prudencial con tus compañeros de entrenamiento, un mal movimiento o girar de imprevisto te puede sorprender.
Respira adecuadamente te ayudará a tener más resistencia
Si entrenas acompañado avisa cuantas repeticiones vas a realizar.
