#FitnessIMP ¿Sabes cómo funciona el hot yoga? Esto es todo lo que debes saber

Descubre cómo funciona el hot yoga y por qué debes comenzar a practicarlo

El hot yoga, o bikram yoga, es una increíble modalidad de yoga que se practica en un estudio cerrado, calentado a 40° C, y con una humedad aproximada de 40%. Consiste en sesiones de aproximadamente 90 minutos y una serie de 26 posturas que son altamente exigentes para el cuerpo, que sumados al calor, trabajarán tu ritmo cardíaco y tonificarán tus músculos mucho más rápido que el yoga tradicional. Antes de una clase lo más recomendable es hidratarse correctamente y detenerte en caso de sentirte mareado.

Algunos de los beneficios del hot yoga son la mejora en la elasticidad, eliminación de toxinas, alivio del estrés, tonificación muscular y alivio de dolores crónicos como el de la artritis, problemas de espalda, rodillas y articulaciones, entre otros.

Estas son las cosas que debes saber sobre el hot yoga antes de practicarlo:

• Debes saber soportar y manejar el calor, no es apto para todo el mundo
• Mantente hidratado, no solo antes de la clase. Bebe al menos dos litros diarios
• Organiza tus meriendas, no comas mucho antes hacer hot yoga, pero tampoco lo hagas con hambre
• No llegues tarde, toma suficiente tiempo para llegar, cambiarte y relajarte antes de la clase, lo necesitarás
• Utiliza ropa fresca, cómoda y ligera que te ayude a realizar todas las posturas
• No fuerces las posturas, si llegas a sentir dolor, relájate un poco
• Olvídate de la toalla, ¡deja el sudor correr! Esta es la esencia del hot yoga
• Mantén una buena disposición y escucha con atención a tu entrenador antes de comenzar a practicar esta disciplina
• Asegúrate de agendar tu próxima clase de inmediato ¡No pierdas la costumbre!

Ahora que anotaste todo, ¿estás preparado para practicar un poco de hot yoga?