Incluir vegetales y ensalada en la dieta es, para algunos, uno de los peores castigos que pueden imponerles. Para esas personas que no disfrutan de comer un poco de verdes, o están cansados del repetitivo sabor de los vegetales hervidos, ¡les tenemos la solución! EstiloTú te regala estas 5 fáciles y sabrosas recetas de aderezos saludables, que te ayudarán en tu camino a obtener ese cuerpo que quieres. ¡Pruébalos y cuéntanos qué tal! Son tan sabrosos que nunca dirías que son aderezos saludables, y lo mejor es que puedes aplicarlo a diferentes platillos.
• Vinagreta de tomillo-limón
Esta rica vinagreta aporta solamente 91 calorías, 10gr de grasa, 0.5gr de carbohidratos y 240mg de sodio. Para prepararla mezcla en orden:
– 3 cucharadas de aceite de oliva
– 2 cucharadas de jugo de limón
– 1 cucharada de vinagre de vino
– 1 cucharada de tomillo cortado
– ½ cucharadita de sal
• Aderezo miel-mostaza natural
Quizá uno de los aderezos saludables que entrará en tus favoritos, el sabor que tanto le gusta a muchos preparado de manera natural. Esta delicia aporta 42 calorías, 0gr de grasa, 9gr de carbohidratos y 199mg de sodio ¡Intenta prepararla! Mezcla:
– 2 cucharadas de miel
– 2 cucharadas de mostaza dijon natural
– 2 cucharadas de leche descremada
– ¼ cucharadita de pimienta negra
• Aderezo de tomate cremoso
Bajo en calorías y fácil de preparar. Ideal para ensaladas y también para untar con vegetales crudos como zanahoria y celery. Contiene 20 calorías, 1gr de grasa, 1.5gr de carbohidratos y 192mg de sodio. Prepáralo mezclando:
– 2 cucharadas de yogurt griego
– cucharada de mayonesa light 2 cucharadas de pasta de tomate natural
– ¼ cucharadita de sal ½ cucharadita de orégano picado
• Aderezo Ranch
Versión saludable El lado fitness de este aderezo que es favorito de muchos. Tiene para ti 127 calorías, 13.5gr de grasa, 1gr de carbohidratos y 242mg. de sodio. Hazlo con:
– 3 cucharadas de suero de leche
– 1 cucharada de yogurt natural descremado sin azúcar
– 1 cucharada de crema agria baja en grasas
– 1 cucharada de hierbas trituradas (como orégano, perejil y cebollín)
– ½ cucharadita de sal
• Vinagreta balsámica
Muy rica para comer con mezclas de vegetales frescos como lechuga y tomates. Aporta 127 calorías, 13.5gr de grasa, 1gr de carbohidratos y 242mg de sodio ¡Prepárala así!
– 4 cucharadas de aceite de oliva
– 2 cucharadas de vinagre balsámico
– ½ cucharadita de orégano
– ½ cucharadita de pimienta negra molida
– ½ cucharadita de sal marina
Con estos deliciosos aderezos saludables, no tienes excusa para dejar de comer vegetales y ensalada. Dale más sabor a tus comidas sin salirte de la dieta ¡Tu camino no tiene por qué ser desagradable!
