Conoce las mejores rutinas de ejercicio en casa, para que consigas esa figura que quieres sin necesidad de siquiera salir a la calle
Todos usamos siempre la vieja excusa de que no tenemos tiempo para ir al gimnasio entre el trabajo, la universidad y nuestros asuntos personales, pero si realmente esto te afecta y no te queda casi tiempo para entrenar, te tenemos la solución. Estas rutinas de ejercicio en casa harán maravillas con tu cuerpo, te ayudarán a quemar grasa y fortalecer tu cuerpo dentro de la comodidad de tu hogar ¿Te animas a probarlas?
Cuéntanos qué tal te va con estas rutinas de ejercicio en casa, vamos a ponerle seriedad al asunto. Te recomendamos investigar cómo realizar cada ejercicio en caso de que no los domines para asegurarte de obtener buenos resultados:
*Para trabajar el pecho desde tu cuarto, haz a un lado la cama y si quieres coloca un mat para no resbalarte:
Pushups x 15 repeticiones
Barras x todas las que puedas. Utiliza el marco de la puerta si no tienes una instalada en casa
Plank o tablón x 60 segundos
Renegade row (con pesas) x 10 repeticiones
Haz esta rutina 5 veces al día y verás los resultados
* Para una exitosa sesión de cardio
Salta la cuerda x 60 veces
Burpees x 10 repeticiones
Levantamiento lateral de pesas (o Dumbbell Curl-To-Press) x 15 repeticiones
Bear Crawl (o caminata de oso) x 60 segundos
*Para trabajar tu cuerpo de manera equitativa
Primer superset
Dumbbell Lunge + Pushups: 3 sets x 12 repeticiones c/u x 90 segundos de descanso
Segundo superset
Dumbbell Lunge + Dumbbell Shoulder Press: 3 sets x 15 repeticiones x 2 minutos de descanso
Tercer superset
Plank o tablón + Dip (sentado en una silla): 3 sets x el mayor tiempo posible x 2 minutos de descanso
¡Listo! ¿Cómo te sientes después de estas geniales rutinas de ejercicio en casa? No existen excusas para conseguir nuestras metas, ¡el que quiere puede! Y EstiloTú te ayuda a alca
