Aunque suelen aparecer en formatos de cápsulas, pastillas o jarabes no son medicamentos. Eso no quita para que arreglen trastornos del organismo, pero en esencia, son nutrientes o micronutrientes que se toman siguiendo estas formulaciones para completar la alimentación diaria.
Una persona sana, con una ingesta calórica adecuada y con una variedad de productos alimenticios aceptables sólo debe tomar suplementos vitamínicos en circunstancias muy concretas. Y siempre siguiendo los consejos de un profesional y por poco tiempo. El tratamiento no debe durar más de 3 o 4 meses.
Aunque entre deportistas y aficionados al culturismo son bastante populares los realizados con proteínas para ganar masa muscular, los más demandados son los polivitamínicos. Estos, a veces, se combinan con un combinado de minerales diversos.
Están disponibles en farmacias e incluso, en supermercados corrientes y, en Occidente, hay una propensión a abusar de ellos por considerarlos esencialmente “buenos”.
Por supuesto, no debes dejar de tomar el suplemento multivitamínico adecuado si el médico ha detectado cualquier carencia en algún micronutriente específico y es recomendable en determinadas circunstancias, pero, no hay que consumirlos de forma indiscriminada.
Al contrario de lo que se cree, el exceso de vitaminas, minerales, proteínas y, por supuesto, grasa, son perjudiciales para nuestro organismo. Y casi todos los casos de intoxicación se dan en personas aficionadas (por no decir enganchadas) a complementos de este tipo. Es muy extraño un cuadro perjudicial por una elevada ingesta vitaminas cuando estas se extraen y se toman desde los alimentos.
¿Son perjudiciales los suplementos de vitaminas?
Como todo lo referente al organismo humano, todo depende de las dosis y del micronutriente específico. Algunos, aunque se tomen cantidades ingentes, logran ser excretados por el organismo y no llegan a producir daños. Otros, cuando se ingieren en demasía, pueden, incluso, provocar dolencias graves.
Lo ideal es que no contengan lactosa, gluten ni ningún aditivo químico.
¡Imposible que esto suceda tomando los alimentos adecuados!
