Antes de comenzar a jugar tenis, la mayoría se estiran un poco o comienzan a pegar pelotas cortas cercano a la red con la finalidad de calentarse. Yo por el contrario, desde que entro a la cancha estoy listo para jugar y me gusta comenzar pegando pelotas desde el fondo de la cancha cosa que a muchos les parece raro, pero la verdad es que de esa manera me siento más activo al momento de comenzar el juego y con casi 50 años hasta ahora no he tenido problemas con algún musculo o articulación ni he sufrido calambres durante un juego.
Según una investigación publicada en The Journal of Strength and Conditioning Research, si estiras los músculos antes de levantar peso te sientes más débil y menos estable cuando, a continuación, te ejercitas.
Por otro lado, hace poco la revista The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports analizó 104 estudios diferentes y llegó a la conclusión, que la costumbre de hacer estiramientos sin movernos durante la fase de calentamiento previa a la práctica de un deporte debería ser evitada, porque debilita los músculos y dificulta los movimientos, sobre todo aquellos que requieren rendimiento explosivo. A esto se suma que estudios realizados por ortopedas demuestran que no hay diferencias en el número de lesiones que sufren los corredores que estiran antes de lanzarse a la carrera y aquellos que no lo hacen, por lo que esta práctica no serviría para proteger ni las articulaciones ni los músculos.
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