Puede ser uno de los momentos más intensos y dolorosos de nuestras vidas; no sólo por la partida de nuestro lado de una persona querida, sino también porque este acontecimiento nos invita a reflexionar sobre la realidad de nuestra propia existencia.
Estas etapas son:
• La negación acerca de la muerte del ser querido.
• El sentimiento de ira con respecto a una situación que no se pudo evitar.
• El uso de la negociación (cuando el ser querido tiene una enfermedad terminal) como una táctica para tratar de evitar la muerte.
• Sigue la depresión.
• Finalmente, la aceptación de lo sucedido.
Hay que tener presente que la cantidad de tiempo que una persona se mantiene en duelo, así como las etapas que se experimentan y las emociones que se sienten, varían en cada persona.
Hay seres humanos que pueden experimentar emociones de negación, tristeza y aceptación en un corto tiempo, como hay otros que no pueden sobrepasar la etapa de ira o depresión en un periodo de tiempo bien largo.
Si las lecciones que tienes que aprender acerca de la muerte de un ser querido son muchas y te sientes abrumado, entonces hazlo poquito a poco.
El proceso del duelo es también una nueva oportunidad para evolucionar, aunque tal vez en ese momento de dolor no lo entiendas completamente, además es una forma de expresar el amor por esa persona que ya no está.
Claves para superar la muerte de un ser querido
• Acepta completamente las emociones que estás sintiendo y busca apoyo en otras personas que hayan pasado por lo mismo. Solicita ayuda profesional, si es necesario.
• Evalúa tus ideas. Hay ideas acerca de la muerte y de la partida de un ser querido que solo contribuyen a que sufras y permanezcas en el duelo más tiempo de lo necesario.
• Escucha también a tu cuerpo y tu alma, ellos pueden guiarte a cómo superar esta etapa de tu vida positivamente. Evalúa si tienes dolores en el cuerpo que tengan relación con el trauma sufrido. De la misma forma, los sueños que tengas en esos días, semanas o meses pueden servirte de ayuda para que puedas entender tus propias emociones y superar este proceso con más serenidad y sabiduría.
