Este miércoles 25, desde las 9:00 de la mañana hasta las 6:00 de la tarde, se realizará una jornada gratuita de evaluación nutricional para que las personas conozcan cuál es su peso ideal, el porcentaje de grasa, índice de masa corporal y el diagnóstico del nutricionista José Fernando Mejías.
La jornada tendrá lugar en el Centro Financiero Las Vegas, primer piso, local 1-9, donde se atenderán a los interesados en mejorar su salud por orden de llegada.
El objetivo es enseñar a las personas los hábitos saludables de alimentación, ofrecerles tips nutricionales, y hacerles saber la importancia de llevar un estilo de vida sano.
“No me gusta hablar de dieta, porque cuando bajan de peso vuelven a comer mal, la idea es ofrecerle un Plan de Alimentación que puedan poner en práctica toda su vida”, explicó Mejías.
Mencionó que el sobrepeso y obesidad son culpables de enfermedades metabólicas como la resistencia a la insulina y diabetes, sumado al riesgo cardiovascular que aumenta con relación a la circunferencia abdominal.
“En mujeres el máximo de circunferencia abdominal debe ser 80 y en el hombre 90 centímetros, más de allí se relaciona con riesgo cardiovascular aumentado”, señaló.
Recalcó que para bajar de peso más que suprimir alimentos, es conocer cuáles son las combinaciones adecuadas, sumado a la actividad física frecuente.
No es recomendable saltarse las comidas, convertir el desayuno en la comida más importante del día, incrementar el consumo de frutas, no abusar de las harinas, y respetar los horarios de las tres comidas principales y las tres meriendas.
Las meriendas pueden ser gelatinas light, yogurt descremado, frutos secos o té.
Lo importante es empezar y perseverar en la meta planteada.
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