Cerrar este anuncio
Publicidad
30
mar

¿Qué es la biotina?


Escrito por David Jiménez
marzo 30, 2013

La biotina es una vitamina hidrosoluble, es decir, es soluble al agua y se elimina por la orina.

Pertenece al grupo de vitaminas del complejo B, concretamente es la vitamina B7, se almacena en hígado y riñón.

La biotina es importante por sus diversos efectos en nuestro organismo, como la metabolización de las grasas, aminoácidos e hidratos de carbono, por lo que es muy útil en caso de diabetes, perdida de cabello, uñas débiles y cuidado de la piel e interviene en la producción de hemoglobina.

Los alimentos con biotina más destacables son:

Huevo, salmón, atún, nueces, cacahuetes, avena, arroz integral, salvado de trigo, germen de trigo, pistachos, avellanas, lentejas, guisantes, leche de soja, tomate, plátanos, uvas, ajo, hongos, algunas verduras coliflor, y frutas, uva, aguacate y fresas, levadura, leche, almendras, nueces, guisantes secos, pollo y en la jalea real.

En algunos casos si que es necesario tomar suplementos de biotina: Caída de cabello, uñas débiles y quebradizas, diabetes, al intervenir en la formación de hemoglobina es importante en casos de anemia por falta de hierro.

A veces la falta de hierro va asociada a la caída del cabello y uñas quebradizas, con lo que la suplementación de biotina nos beneficiará en gran medida para la formación de hemoglobina.

La biotina es absorbida por el intestino, con lo cual una buena dieta que aporte alimentos ricos en biotina es la forma más adecuada de aportar al organismo de esta vitamina.

Los síntomas ante la deficiencia de biotina son:

• Pérdida de apetito o inapetencia • Llagas y ulceraciones en la lengua • Piel seca, erupciones en la piel, dermatitis seborreica • Alopecia, caída del cabello, pelo quebradizo • Alteraciones del sistema nervioso: insomnio, ansiedad, depresión • Vómitos y náuseas Existen situaciones o circunstancias que pueden generar una deficiencia como ser: • Dietas muy estrictas y bajas en calorías. • Uso prolongado de medicación como antibióticos y antiepilépticos. • Síndrome de intestino corto, dado que en esta patología existe una deficiente absorción intestinal. • Altas dosis de ácido pantoténico generan una absorción ineficiente en el intestino.

Las noticias más vistas de hoy

21
oct

El Salvador y Venezuela renegocian un Acuerdo de Alcance Parcial de comercio que tienen vigente desde 1986, a fin de actualizarlo y abrir espacio a nuevos productos que gozarán de beneficios arancelarios, informó este martes una fuente oficial

21
oct

La madrugada del sábado, en las afueras de una reconocida discoteca y al lado del puesto de la Guardia Nacional de Santa Rosa, fueron detenidas cuatro jóvenes quienes se encontraban fumando presunta droga dentro de un vehículo. Se trata de una mujer de 25 años de edad, y las otras de 23 años, con las profesiones de ingeniera civil, abogada, comerciante y estudiante de Derecho

21
oct

A través de una resolución conjunta de los ministerios de Economía, Finanzas y Banca Pública, para el Comercio y para Industrias, publicada en la Gaceta Oficial Nro. 40.552, se anuncia la simplificación de los trámites para la importación de vehículos, tanto para personas jurídicas como naturales, con dólares propios

21
oct

Venezuela no ha puesto en práctica los protocolos de prevención establecidos por la Organización Mundial de la Salud para evitar el contagio de ébola, esto según la exdirectiva del Colegio de Médicos del estado Zulia

21
oct

La valoración del presidente venezolano, Nicolás Maduro, alcanzó su nivel más bajo con una desaprobación de 67,5%, mientras que el chavismo pierde adeptos, con 28,9% de personas que se autodeclaran partidarios suyos, contra 38% a favor de la oposición, según una encuesta de la firma Datanálisis conocida este martes

21
oct

Por segunda vez la Organización de Naciones Unidas exhorta al estado Venezolano a que libere al dirigente político Leopoldo López. Esta vez el alto comisionado Zeid Ra ad Al Hussein

© 1998 - 2014 C.A. EL IMPULSO | J-00012371-3

Barquisimeto - Venezuela - Todos los derechos reservados