Cerrar este anuncio
Publicidad
30
mar

¿Qué es la biotina?


Escrito por David Jiménez
marzo 30, 2013

La biotina es una vitamina hidrosoluble, es decir, es soluble al agua y se elimina por la orina.

Pertenece al grupo de vitaminas del complejo B, concretamente es la vitamina B7, se almacena en hígado y riñón.

La biotina es importante por sus diversos efectos en nuestro organismo, como la metabolización de las grasas, aminoácidos e hidratos de carbono, por lo que es muy útil en caso de diabetes, perdida de cabello, uñas débiles y cuidado de la piel e interviene en la producción de hemoglobina.

Los alimentos con biotina más destacables son:

Huevo, salmón, atún, nueces, cacahuetes, avena, arroz integral, salvado de trigo, germen de trigo, pistachos, avellanas, lentejas, guisantes, leche de soja, tomate, plátanos, uvas, ajo, hongos, algunas verduras coliflor, y frutas, uva, aguacate y fresas, levadura, leche, almendras, nueces, guisantes secos, pollo y en la jalea real.

En algunos casos si que es necesario tomar suplementos de biotina: Caída de cabello, uñas débiles y quebradizas, diabetes, al intervenir en la formación de hemoglobina es importante en casos de anemia por falta de hierro.

A veces la falta de hierro va asociada a la caída del cabello y uñas quebradizas, con lo que la suplementación de biotina nos beneficiará en gran medida para la formación de hemoglobina.

La biotina es absorbida por el intestino, con lo cual una buena dieta que aporte alimentos ricos en biotina es la forma más adecuada de aportar al organismo de esta vitamina.

Los síntomas ante la deficiencia de biotina son:

• Pérdida de apetito o inapetencia • Llagas y ulceraciones en la lengua • Piel seca, erupciones en la piel, dermatitis seborreica • Alopecia, caída del cabello, pelo quebradizo • Alteraciones del sistema nervioso: insomnio, ansiedad, depresión • Vómitos y náuseas Existen situaciones o circunstancias que pueden generar una deficiencia como ser: • Dietas muy estrictas y bajas en calorías. • Uso prolongado de medicación como antibióticos y antiepilépticos. • Síndrome de intestino corto, dado que en esta patología existe una deficiente absorción intestinal. • Altas dosis de ácido pantoténico generan una absorción ineficiente en el intestino.

Las noticias más vistas de hoy

19
abr

Aproximadamente a la 1:00 de la madrugada los motorizados rodearon la urbanización, atacando con morteros a los edificios. Luego, un grupo saltó la reja de protección del complejo residencial y procedió a incendiar cinco vehículos estacionados en el lugar

19
abr

En el primero de ellos, Jean Carlos Rojas Jiménez de 18 años de edad, y Henrry Pastor Pereira Bento de 20 años, fueron asesinados cuando unos sujetos entraron a su casa en el barrio Los Moyetones 1, en la calle principal del sector La Terraza

19
abr

Libertad bajo régimen de presentación de 30 días, fue la sentencia emitida por el Tribunal de Control número 6 al médico Henrique Orozco Guerrero (26), quien el pasado miércoles fue detenido por efectivos militares a causa de presunto porte de artefactos pirotécnicos e implementos de primeros auxilios

19
abr

¿Qué tienen en común actores como Robert Pattinson, Leonardo DiCaprio, Brad Pitt, Orlando Bloom o Matthew McConaughey? Pues que todos ellos se encuentran incluidos dentro de la lista de los famosos de Hollywood que peor huelen

19
abr

Este viernes, dirigentes políticos y familiares recordaron a través de la red social Twitter que se han cumplido dos meses de la detención del coordinador de Voluntad Popular, Leopoldo López, y solicitaron su pronta liberación

19
abr

Euri Orlando Martínez Vásquez y Naudy Ramones, ambos de 20 años de edad, ingresaron en la madrugada de este jueves a la morgue del Hospital Central Universitario Antonio María Pineda de Barquisimeto, tras ser asesinados en el barrio Andrés Eloy Blanco en Barquisimeto

© 1998 - 2014 C.A. EL IMPULSO | J-00012371-3

Barquisimeto - Venezuela - Todos los derechos reservados