La grasa NO se va a poner dura y por eso quedarse en tu cuerpo si ejercitas con máquinas, pesas, haces abdominales o tomas agua fría (son las razones que suelen darnos para decirnos que la grasa se endurece). Muchas personas me comentan que les han recomendado hacer cardio para perder grasa y después de haberla perdido, empezar a hacer pesas porque si no la grasa se les pone dura y les va a costar mucho más, ¡¡ esto es falso !!
Las máquinas, barras y mancuernas (lo que muchos llaman hacer “pesas”) en realidad te ayudan en el proceso de perder grasa, al trabajar tus músculos con resistencias ellos toman tono, aumentan, mientras más activa esté tu musculatura más rápido se hace tu metabolismo. Los músculos son metabólicamente activos, es decir, gastan energía aún en reposo, además, las grasas se oxidan (se queman) en las mitocondrias de los músculos, cuando tienes a tus músculos trabajando esos hornitos derrite grasa son más eficientes. Las “pesas” también aceleran el metabolismo, a tu cuerpo le cuesta más recuperarse de una sesión de entrenamiento con pesas o máquinas isotónicas que de una sesión de cardio y esa recuperación necesita energía igual quemas calorías. Y por si fuera poco la idea es que al perder grasa te veas bien, tonificado(a), sin flacidez, ellas te ayudarán a moldear el cuerpo y los músculos que quieres, es mil veces más fácil empezar tonificando los músculos que se van a ver mientras sigas en tu proceso de perder grasa que intentar levantar todo de nuevo por hacer cardio.
Entonces NO le temas a las pesas, combina pesas con cardio sin miedo.
Los abdominales tampoco te van a endurecer la grasa de la barriga y se te va a quedar en la pancita por siempre, ojo, tampoco la van a quemar, ni lo uno ni lo otro. Hacer abdominales no incide en que la grasa de esa área se quede o se vaya. Los ejercicios abdominales trabajan los músculos, esos que se van a ver una vez elimines la grasa que los cubre, y lo primordial para un abdomen plano y eliminar esa grasa es la alimentación.
